如果你觉得自己存在心理问题，抑郁啊，焦虑啊，恐惧啊，社交能力不强啊，没人喜欢啊种种问题，其中一个最主要的原因就是自我薄弱，很多心理疾病都是由于自我薄弱产生的。
人的一生都是在做超我和本我的斗争，如果没有自我做调节，等于你的精神与心灵没有防御机制，精神上容易受伤，情绪会特别的不稳定，会焦躁不安，然后影响你的生理和日常生活。你们自以为的抑郁与忧郁其实就是轻度的焦虑，但如果长时间受到困扰，会突破你们的心理防线，由量变到质变，心理疾病就产生了。
每个人都有过去，你们的过去可能充满伤痛，悲哀，孤独等种种元素，但过去的事情就不提它了，因为说了也没用（沉溺于过去必然没有未来）。首先得想想解决办法是什么，什么方法能使我们因为过去的伤痛而产生人格上性格上的伤疤与畸形复原呢？
为什么现代很多人感觉孤独，无人理解，其实每个人自我成长的轨迹都是不同的，是自己走的一条路，没人可代替你，也没人可陪伴你。
如果一个人他的人格成长阶段缺失了一部分，那么就必需补回来，因为这条路每个踏上社会的人都要走，与年龄社会背景种种关系都无关，除非你活在真空。自我薄弱的人性格软弱，易受环境影响，缺乏保护自己的能力。
无法自我保护且性格偏向于内倾型的人会陷入一个僵局，他们容易走入了一个极端，那就是自我封闭，不想和外界接触的原因是觉得其他人都能伤害到他们，言语，行为，甚至是眼神。而外倾型会走入另一个极端，明明无法自我保护，却会表露出强烈的攻击性。
那么如何培养你们的自我防御机制呢？
第一条：培养对自己的爱。你们要记住，在这个世界上，每个人最爱的人是自己，别人做什么喜不喜欢讨不讨厌你是别人的事情，与你无关。先学会冷漠和自私，这不是不好的品质，每个人都应该“自私”，都应该第一方面顾及自己的利益，自己的感受。学会冷漠，当你的利益和感觉受到侵犯，第一时间表达你的感受，你可以说“你这句话伤害到我了，请你道歉”。男孩子不要觉得神马男孩子应该气量大，那些都是浮云，予以反击才是正理。
你们先要尝试学会说出口，很多人即使在成年以后也无法表达自己的感受，反应迟钝，伤痛积压，请注意情绪就像一滴晕染在你潜意识的红墨水，如果你当时不处理它，它就会一直在那里。不要把自己的精神寄托在别人身上，前段时间看见一个帖子，母亲快逝世了，悲伤到无法活下去。孤独是永恒的，没有人能分享触摸你的灵魂，每个人都是过客，你的父母，孩子，另一半，我们能够珍惜是与之相伴的时光，那是我们作为一个人存在的意义。哪怕再亲密，很残酷的说都是两个不同的个体，他是他，我是我。这个世界上谁没了谁都不会活不下去（适用于爱情友情各种感情）。
第二条：培养你对人生的认识。问自己三个问题“我要什么”、“我要成为怎样的人”、“我要拥有怎样的生活” 。然后开始思考要达到你的目标你需要什么能力与技巧，问自己“我需要靠哪些途径争取我要的东西”，每个人都有最初的梦想，可又有谁拍着胸脯说我十年前要走这样一条路，十年后我的确走上了，还走得很稳很坚定呢？
理想和生活目标是要脚踏实地一步一个脚印去实现的，很多初入社会开始工作的人的确会面临理想与现实的巨大反差，会自暴自弃，质疑自己。你们要懂得适应环境，而不是逼环境来适应你，没有人可以对抗环境，正如没有人可以对抗社会的体制。先要端正自己的态度，不要奢求他人的理解。当然这些都是空话，最佳的具体操作就是心理暗示，如何暗示呢？你是一个怎样的人，你想要做什么，你想过什么生活？清清楚楚明明白白写下来，贴在墙上天天看。每天睡前起床后问自己这三个问题，然后想像一下自己未来的生活，你们应该知道吸引力法则的喔，不用我多说。不要觉得这个行为很傻，无数的精神实践证明它有用。
第三条：培养积极乐观的心态。多看看笑话和幽默电影，一出现悲观想法就心理暗示自己，大家都读过生物的，明白非条件反射的成立条件，就是强化，强化到最后它就变成习惯，这条适用于一切生物。
具体举例，女孩子失恋不要想“他不要我了，5555”，而是想“我一定会变成一个XX（代入你想的形容词）的女人，然后找到一个比他强10000倍的男朋友，让他后悔一辈子”。然后你就可以进行思考成为你理想的女性应该具备怎样的条件，很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎样才能得到我想要的东西？
培养对自己积极的心理暗示，每个人都要成为乐观的人，因为乐观会减少许多痛苦。要反复积极地暗示自己，不要觉得自己做不到，天天做天天念天天想，会变得慢慢乐观起来，对于未来也充满了希望。会有空想主义转变为实干主义。
第四条：培养正确的自我爱好。喜欢看书，喜欢看电影，喜欢听音乐，那些都很好啊，可以尝试着自己动笔写些东西，写些日记，抒发些对生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鲜和韩国不和，可以关注一下走势，比如新一届美国总统奥巴马会不会继续执政，比如哪里地震了，你可以问自己能够为他们做什么？
你们的心胸和眼界要学着慢慢开阔，多读些报纸，关注下祖国和世界大事，很多人肯定会觉得那跟我没关系，但要知道，一个人，可以“气量小”，但不可以狭隘，看多了，你的心也就大了。当然你可以读读佛经和金刚经，那两本可是好东西啊（如果你无法“原谅”别人，那就学会真正的宽容，不过这点难了些）很多人就是太空虚了，眼睛就看着自己头顶上空的巴掌地，不要做井底之蛙，在任何方面。
第五条：注重自己的外在。21世纪了，一个人的外表可以体现出他许多方面，把头挺起来，把胸扬起来，有了个健康的外形，无论男人还是女人都是视觉动物，他们目光里的赞许和流露的好感会增强你们的自信。不要去想女为悦己者容，一个再自强自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是无法让别人注意到你的内涵的，同样男人也是如此，不要想我一个大男人整天带副镜子在身上很娘，随时关注自己的仪表，外形，也是对他人的一种尊重，可以帮助你收获更多的好感。当然没有丑女人，只有懒女人，哪怕先天再不好，化化妆都会还不错，不要求很好看，只要顺眼舒服就达到了它的目的，注重自身的修养，培养一种名叫气质的东西，也可以为你加分。
第六条;如果以上五条每一条都做不到，那么独自去旅行吧，任何一段旅途都是一条主动选择或被动带领的道路，那么它还应该承载其他的寓意，这条旅途可以是独自成长精神实践的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，骑自行车在周边的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山区教教小朋友功课。
我一直相信独自旅行是成长的捷径，那是最能学会与人相处直面生活的技能。当然未成年的小女孩请结伴，不要独自上路，现在这世道，没有保护自己的能力是会出事的。曾经有个患者说她读了很多书，可为什么还是会很难过很焦躁？我纠正一个误区，书读的再多，也不代表生活，请不要和现实生活脱节，活在自己的精神世界里。普遍现象就是理性年龄很大，感性年龄很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的状况很普遍。所以，请你在路上。
